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Wesentlich für den Aufbau von Muskelmasse sind Proteine, die für das Wachstum und die Erhaltung der Muskeln entscheidend sind, und Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle darstellen und zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion nach hochintensiver oder längerer körperlicher Betätigung beitragen.
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Das Grundprinzip einer Diät besteht darin, stets ein Kaloriendefizit einzuhalten. Auf die richtige Ernährung kommt es am meisten an, aber es gibt auch wirksame
Energie ist der Motor Ihrer Leistung. Die von Ihnen bevorzugten Stimulanzien können Ihre Konzentration und Motivation erheblich steigern. Auch das Trinken ist sehr wichtig. Schon ein Flüssigkeitsverlust von 1 % kann zu einem Leistungsabfall führen.
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Für die richtige Flüssigkeitszufuhr bei sportlicher Betätigung, aber auch tagsüber, sollte man nicht auf das Durstgefühl warten. Außerdem reicht es bei langen Ausdaueraktivitäten nicht aus, nur reines Wasser nachzufüllen. Durch das Schwitzen verliert der Körper auch große Mengen an Mineralien und Ionen.
Unsere Immunität ist die erste Verteidigungslinie gegen Krankheiten. Sie wird hauptsächlich von unserer Umwelt, unseren Ernährungsgewohnheiten, Stress und unserer Genetik beeinflusst. Ergänzen Sie es mit Wirkstoffen, die zu einer optimalen Immunfunktion beitragen.
In der heutigen schnelllebigen Zeit haben wir nicht immer die Möglichkeit, so viel zu essen, wie unser Körper für ein gesundes Funktionieren braucht. Deshalb geben wir Ihnen tolle Tipps für ein nahrhaftes Frühstück oder einen Snack, den Sie jederzeit griffbereit haben und der keine Zeit in Anspruch nimmt.
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