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Ein einfaches Paket für alle, die richtig mit Sporternährung beginnen möchten. Hydration, Energie und Mineralstoffe für Trainingseinheiten bis 60 Minuten.
Komplettes Paket für lange Leistungen, Wettkämpfe und Trainingseinheiten über 2,5 Stunden. Energie, Hydration, Mineralstoffe und Regeneration in einem.
Whey-Protein ist nicht der einzige Weg zu einer hochwertigen Eiweißaufnahme. Kasein, Rindfleisch- oder pflanzliche Proteine können interessante Alternativen bieten – jedes funktioniert jedoch etwas anders. Schauen Sie sich an, wodurch sich die einzelnen Quellen unterscheiden und wann man auf welche zurückgreifen sollte.
VO₂ max gehört zu den Schlüsselindikatoren für körperliche Fitness und Ausdauer. In diesem Artikel erfahren Sie, was genau es bedeutet, wie es gemessen wird, was es beeinflusst und wie Sie es durch Training, Regeneration und richtige Ernährung schrittweise verbessern können. Denn bessere Fitness geht nicht nur um Zahlen, sondern vor allem um Energie, Leistung und Freude an Bewegung.
Kreatin ist längst nicht mehr nur ein Thema für Bodybuilder. Was sagt die Wissenschaft darüber, welche Formen von Kreatin Sie wählen können und warum Creaport eine großartige Wahl für Profis und Amateure ist?
Bei der Auswahl eines Elektrolytgetränks sollten Sie hauptsächlich den Natriumgehalt (entscheidend für die Hydratation), den Typ nach Tonicität (isotonisch ist universell), die Zuckermenge je nachdem, ob Sie Energie benötigen, und die Form – Pulver, Tabletten oder fertiges Getränk – beachten. Wählen Sie es basierend auf der Dauer und Intensität Ihrer Aktivität, nicht nach dem ansprechendsten Etikett.
Der Unterschied liegt in der Konzentration der Lösung im Vergleich zum Blut. Ein hypotones Getränk ist dünner und wird am schnellsten aufgenommen – es eignet sich für eine schnelle Hydratation und bei Hitze. Isotonisch hat eine ähnliche Konzentration wie Blut und ergänzt gleichzeitig Flüssigkeiten und Energie, was es zur universellen Wahl für Ausdauersportarten macht. Hypertonisch ist dicker, reich an Kohlenhydraten und dient mehr als Energiequelle und Auffüllung nach dem Training als zur Hydratation währenddessen.