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Ein Halbmarathon erfordert zwei Dinge gleichzeitig: genügend Energie für 21 km und einen Magen, der dich nicht auf halber Strecke aufhält. Die richtige Ernährung beginnt mehrere Tage vor dem Rennen, setzt sich auf der Strecke fort und endet nicht im Ziel. Wir bringen dir Tipps, was du im Rahmen der Vorbereitung essen und wann.
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Ein Riegel, der gut schmeckt, muss nicht nur eine Süßigkeit voller leerer Kalorien sein. Der richtige Riegel kann ein vollwertiger Snack, Treibstoff für unsere sportliche Leistung, ein Helfer bei einer Diät oder ein vernünftiger Dessert-Ersatz sein. Und wie Sie zu Recht vermuten, liegt der Unterschied nicht in der ansprechenden Farbe der Verpackung des Riegels, sondern in der Zusammensetzung und damit dem Zweck, für den der Riegel geschaffen wurde.
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In einer hektischen Welt, in der Arbeit, Training und familiäre Verpflichtungen um jede Minute konkurrieren, greift man schnell zu einer einfachen Lösung. Fast Food, süße Riegel aus dem Automaten oder salzige Chips unterwegs wirken zwar bequem, schaden aber langfristig nicht nur Ihrer Form, sondern auch Ihrer Gesundheit.
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Vorschau: Wann sollte man ein Isotonisches Getränk trinken und wann reicht Wasser? Was genau ist ein Isotonisches Getränk und welche funktionellen Stoffe enthält es? Schauen wir uns das genauer an.
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„Wellbeing“ ist ein Zustand, in dem unser Geist von Natur aus ruhig ist und unser Körper über ausreichend Kraft und Energie verfügt. Das moderne Leben bringt dieses Gleichgewicht jedoch häufig durcheinander. Zu wenig Schlaf, Stress, eine durch Medikamente, Alkohol oder schlechte Ernährung belastete Leber. Kein Wunder also, dass wir gereizt, kraftlos und ohne gute Stimmung sind. Die gute Nachricht ist: Das Gleichgewicht lässt sich relativ schnell wiederherstellen – wenn wir uns entscheiden, aktiv etwas dafür zu tun.
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