Training als Herausforderung, Ernährung als entscheidende Waffe

Harte Arbeit im Training, dazu Laufen oder Konditionseinheiten, eventuell ergänzt durch zusätzliches Kraft- oder Zirkeltraining im Fitnessstudio… Ja, das klingt alles richtig. Schließlich weiß jedes kleine Kind, dass Fähigkeiten, Kondition und funktionelle Muskulatur durch gezieltes Training und regelmäßige Bewegung entstehen.

Im selben Atemzug müssen wir jedoch hinzufügen, dass Training allein nicht die erwarteten Ergebnisse bringt, wenn wir danach nicht ruhen – regenerieren. Ebenso werden wir kaum weitere Fortschritte erzielen, wenn wir den Muskeln nicht ausreichend Wasser, Mineralstoffe, Vitamine und grundlegende Bausteine zuführen.

Was, wenn Sie zwar genug essen, aber nur leere Kalorien aufnehmen und statt energiegeladener Muskeln Müdigkeit verspüren, später Übertraining, häufig auch Ermüdungsverletzungen – und möglicherweise zusätzlich Körperfett aufbauen? Das ergibt keinen Sinn, oder? Warum trainieren Sie also? Wofür kämpfen Sie?

Aber mit dem Essen kämpfen? Das klingt nicht nach einer Herausforderung für Sie? Wenn Sie diese jedoch nicht annehmen, kann es zu einem unschlagbaren Gegner werden! Wenn Essen hingegen zu Ihrem Sparringspartner wird, neigt sich der Sieg auf Ihre Seite. Wenn Sie beginnen, diesem „Sparringspartner“ zuzuhören und über Ihren Teller nachzudenken, werden Sie bald genau wissen, nach welchen Mahlzeiten Sie sich gut fühlen – und nach welchen Sie sich kaum bewegen können. Plötzlich lassen Sie die gelegentliche Alkoholparty aus und beginnen stattdessen zu planen, was und wann Sie essen!

Wenn die Trainingssaison ihren Höhepunkt erreicht, sollten Sie sich nicht nur auf die Leistungssteigerung konzentrieren, sondern auch auf die Energiezufuhr. Ihr Körper benötigt Energie, um das Training zu bewältigen, aber auch, damit sich nicht nur die Muskeln dank hochwertiger Ernährung rechtzeitig regenerieren können!

Es ist heute bereits Standard, dass Athleten wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Bereich der Nahrungsergänzung nutzen, um bessere Ergebnisse und höhere Leistungen zu erzielen. Dennoch treffen wir immer noch auf Sportler, die extrem anspruchsvolle Trainingsbelastungen ohne Supplemente absolvieren – und dann weit hinter ihren Erwartungen zurückbleiben. Auf der anderen Seite endet auch die unqualifizierte Auswahl und Anwendung von Produkten häufig ohne Resultate oder mit deutlich geringeren Verbesserungen als erhofft.

Welche Supplemente helfen Ihnen bei der Leistungsoptimierung? Welche verbessern Ihre Regeneration?

Wir nennen die wichtigsten:

• Der Post-Workout-Shake After Training Protein – ein komplexes Supplement mit hohem Proteinanteil und einer speziellen Kohlenhydratmischung, ergänzt durch bioaktives Kolostrum, verzweigtkettige Aminosäuren BCAA, Ginkgo-biloba-Extrakt sowie eine speziell ausgewählte Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen zur Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung.
• Das umfassende Multivitaminpräparat Multivitamin Compressed Caps mit 16 Wirkstoffen in Form gut resorbierbarer Kapseln.
• Flüssigkeitszufuhr angereichert mit Mineralstoffen und Vitaminen Isodrinx.
• Ernährung und Unterstützung für Sehnen, Bänder und Gelenke Flexit Gold Drink.
• Ein Pre-Workout-Stimulans („Booster“) für Konzentration und Leistun N1 Shot.

Durch langanhaltende und intensive körperliche Belastung kommt es in unserem Körper zu erheblichen Energieverlusten. Als Hauptenergiequelle dient Glykogen, aus dem durch verschiedene Prozesse im Körper die grundlegende Energieeinheit Adenosintriphosphat (ATP) gebildet wird. Die Glykogenspeicher reichen in der Regel für mehrere Dutzend Minuten. Während der körperlichen Aktivität – je nachdem, ob sie unter aeroben oder anaeroben Bedingungen stattfindet – beginnt der Körper auch andere, alternative Energiequellen zu nutzen. Der arbeitende Organismus kann Energie beispielsweise aus Laktat, Glycerol oder glukogenen Aminosäuren gewinnen.

Gleichzeitig kommt es zu Verlusten von Flüssigkeit, Elektrolyten und weiteren Mineralstoffen. Bereits ein leichter Verlust an Körperflüssigkeit führt zu einer spürbaren Leistungsminderung, bei stärkerem Flüssigkeitsdefizit kann dieser Zustand auch die Gesundheit beeinträchtigen. Es ist daher unerlässlich, dass Sie bereits während der Belastung zumindest einen Teil der durch Schwitzen verlorenen Flüssigkeit (und Mineralstoffe) wieder zuführen. Das einzigartige Sportgetränk Isodrinx verfügt über ein optimales Nährstoffverhältnis für die Trainingshydrierung – ohne das Gefühl eines schweren Magens.

Um die katabole Reaktion infolge intensiver körperlicher Aktivität zu stoppen, muss der Körper nach Trainingsende ausreichend geeignete Nährstoffe, Elektrolyte und Vitamine erhalten. Nur so wird eine gezielte Regeneration erreicht. Ein häufiger Fehler ist die ausschließliche Aufnahme von Protein unmittelbar nach dem Training. Dieses Phänomen zeigt sich besonders bei jungen oder weniger informierten Sportlern. Trotz regelmäßiger Einnahme hoher Proteindosen – sowohl nach dem Training als auch im Tagesverlauf – bleiben langfristige Verbesserungen aus, und es kommt zur Stagnation.

Manche mag das überraschen, doch man muss sich bewusst machen, dass aufgenommenes konzentriertes Protein zunächst in Peptide und anschließend in einzelne Aminosäuren zerlegt werden muss. Bereits dieser Prozess erfordert Energie. Wenn zusätzlich ein Teil der Aminosäuren zur Wiederherstellung der durch das Training verbrauchten Energiequellen verwendet wird, wird deutlich, dass diese Form der Nährstoffergänzung langwierig und vor allem ineffizient ist.

Dem ermüdeten Organismus sollte daher ein Kohlenhydrat-Protein-Supplement zugeführt werden. Dank eines ausgewogenen Kohlenhydratanteils erfolgt die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher (des grundlegenden Energietreibstoffs der Muskeln) um ein Vielfaches schneller – und damit beschleunigt sich auch die Regeneration selbst.

Das komplexe Produkt After Training Protein zeichnet sich nicht nur durch einen hohen Gehalt an qualitativ hochwertigen, leicht resorbierbaren Proteinen und essenziellen Aminosäuren BCAA aus, sondern auch durch weitere wichtige Nährstoffe – eine spezielle Kohlenhydratmischung (Palatinose™ und ModCarb™). Es ist angereichert mit Mineralstoffen, Vitaminen, bioaktivem Kolostrum, Ginkgo biloba sowie dem Verdauungsenzym Laktase mit der Bezeichnung Tolerase™ L. Aufgrund seiner Zusammensetzung eignet sich After Training Protein nicht nur nach anspruchsvoller körperlicher Belastung mit Kraft- oder kraftausdauerndem Charakter, sondern auch als vollwertige Mahlzeit außerhalb der Trainingsaktivität im Tagesverlauf. Es versorgt den Körper mit einem idealen Verhältnis an Nährstoffen und Wirkstoffen zur Wiederherstellung der Kräfte, Beschleunigung der Regeneration sowie zum Ausgleich verlorener Mineralstoffe und Elektrolyte.

Möchten Sie sich weiterentwickeln, aber Ihnen fehlt die Energie für den Alltag?

Deshalb gibt es auf dem Markt Pre-Workout-Stimulanzien. Probieren Sie N1 Shot – ein Pre-Workout in praktischer Shot-Form, nach dem das Gefühl von Kraft, Pump und Stimulation in Ihre Adern zurückkehrt. N1 Shot vereint die wirksamsten Inhaltsstoffe in maximaler Dosierung – selbstverständlich im Rahmen der europäischen Gesetzgebung. Zu den aktiven Substanzen zählen Beta-Alanin, L-Arginin, Koffein sowie Guarana, das die körperliche und geistige Vitalität unterstützt und Müdigkeit hinauszögert. Ebenfalls enthalten ist Cholin, das zu einem normalen Fettstoffwechsel beiträgt, die Leberfunktion unterstützt sowie kognitive und Gehirnfunktionen fördert. Darüber hinaus finden Sie Extrakt aus grünem Tee mit L-Theanin, Glucuronolacton sowie das allgemein bekannte Taurin.

Was verwenden, wenn es bereits irgendwo leicht „knirscht“ oder sich eine Verletzung entwickelt?

Eine unschätzbare Unterstützung für Ihren Bewegungsapparat ist in diesem Fall ein komplexes Supplement zur Unterstützung von Bändern, Sehnen und Gelenken. Diejenigen unter Ihnen, die sich mit Wirkstoffen auskennen, können Produkte mit reinem Placeboeffekt oder minimalem Wirkstoffgehalt von wirklich hochwertigen Formulierungen unterscheiden.

Wir sind überzeugt, dass Flexit Gold Drink ein ideales Instantgetränk ist, das Sie sicherlich zu Ihren Favoriten zählen werden. Dank 9 sorgfältig ausgewählter Wirkstoffe erzielen Sie einen optimalen ernährungsphysiologischen und physiologischen Effekt. Es überzeugt durch seine außergewöhnliche Kombination und einen wirklich nicht zu vernachlässigenden Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen.

Motto zum Schluss: „Seien Sie ausdauernd und suchen Sie unermüdlich nach Qualität – in sich selbst und in dem, was Sie essen!“