Mgr. Janka Jančíková

Tipps und Ratschläge, wie Sie Ihren Urlaub genießen und fit bleiben können

Jetzt, wo der Sommerurlaub in vollem Gange ist, geben wir Ihnen praktische Tipps und Zubehör, damit Sie den Sommer unbeschwert genießen und das Beste aus Ihrer Fitness und Ihrem Wohlbefinden machen können.

Vergessen Sie schnelles Abnehmen

Es gibt unzählige sehr spezifische Kurzzeitdiäten, die meist auf ein sehr schnelles und gezieltes „Abnehmen“ ausgerichtet sind. Dieses wird in der Regel durch eine drastische Reduzierung der aufgenommenen Energiemenge und nicht selten auch durch den Verzicht auf viele Lebensmittel erreicht. Häufig handelt es sich dabei um einseitige Diäten, bei denen das Risiko eines Mangels an einem oder mehreren essenziellen Nährstoffen, Vitaminen oder Mineralstoffen besteht. Achtung! Gewichtsreduktion bedeutet nicht immer Fettreduktion!

Prinzipien, wie man effektiv die Körperformung fördert und überschüssiges Fett loswird

Eine häufige Ursache für eine erfolglose Gewichtsabnahme ist ein zu stark ausgeprägter Lebensstil, mangelnde Motivation und fehlendes Bewusstsein. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass eine jahrelange Gewichtszunahme nicht durch eine kurzfristige Diät beseitigt werden kann.

Wann und wie man Supplements bei Ausdauerleistungen verwendet?

Energie – der Motor deiner Leistung. Energie ist für alle lebenswichtigen Prozesse in unserem Organismus notwendig. Sie ist erforderlich, um alle Funktionen aufrechtzuerhalten, für regelmäßige Bewegung, berufliche Aktivitäten und natürlich auch für sportliche Aktivitäten. Eine mehrstündige anspruchsvolle Ausfahrt oder ein Radrennen oder Halbmarathon wird nicht nur deine Fitness testen. Sie verzeiht dir nicht einmal den kleinsten Fehler. Wenn es um die Vorbereitung deiner Ernährung und deines Trinkregimes geht, ist es wichtig, die richtigen Prinzipien zu kennen, die deine sportliche Leistung und die anschließende Erholung danach erheblich unterstützen werden.

Sport und Überbelastung der Gelenke

Dass die Häufigkeit von Muskel-Skelett-Problemen bei Freizeitsportlern deutlich höher ist, liegt vor allem daran, dass der Körper der meisten von uns nicht auf anspruchsvolle Sportarten vorbereitet ist.

Regeneration nach dem Training: Was braucht Ihr Körper wirklich?

Nach einem intensiven Training ist die Regeneration nicht nur ein optionaler Bonus – sie ist eine entscheidende Phase, die über Ihren Fortschritt entscheidet.

Training als Herausforderung, Ernährung als entscheidende Waffe

Harte Arbeit im Training, dazu Laufen oder Konditionseinheiten, eventuell ergänzt durch zusätzliches Kraft- oder Zirkeltraining im Fitnessstudio… Ja, das klingt alles richtig. Schließlich weiß jedes kleine Kind, dass Fähigkeiten, Kondition und funktionelle Muskulatur durch gezieltes Training und regelmäßige Bewegung entstehen.

Ist Kollagen wichtig für uns?