Tipps und Ratschläge, wie Sie Ihren Urlaub genießen und fit bleiben

Die Sommerreise- und Urlaubssaison ist in vollem Gange, und deshalb bringen wir Ihnen praktische Tipps und geeignete Ergänzungen, mit denen Sie den Sommer ohne Sorgen genießen und das Beste aus Ihrer Fitness und Ihrem Wohlbefinden herausholen können.

Körperliche Aktivität ist ein universelles Mittel gegen Stress. In dieser Zeit sehen wir mehr denn je die Bedeutung von Gesundheit, Fitness und Immunität. Das Bewusstsein der Menschen und der allgemeine Zugang zu Fitness haben sich verändert. Fitnessstudios, Trainingsbereiche und Outdoor-Trainingszonen sind zunehmend gefragt und zeigen klar die Richtung eines gesunden Lebensstils und aktiver Bewegung, auch während des Reisens.

Tipps und Ratschläge

• Finden Sie Möglichkeiten für körperliche Aktivität direkt in Ihrer Unterkunft oder in deren Umgebung.
• Es lohnt sich, ein wenig früher aufzustehen. Ich empfehle, die örtlichen Sporteinrichtungen gleich morgens zu nutzen, noch vor dem Frühstück im Hotel. Nutzen Sie diese Zeit, in der die Einrichtungen fast leer sind, und lassen Sie sich nicht von übermäßiger Hitze einschränken. Ein kürzeres Morgentraining wird Sie für den ganzen Tag aufladen und gleichzeitig bleibt viel Zeit und Energie für die geplanten Aktivitäten während des Tages.
• Planen Sie Ihre Mahlzeiten so, dass sie die größtmögliche Regelmäßigkeit aufweisen – Frühstück, Mittagessen, Abendessen.
• Packen Sie immer Snacks ein und achten Sie auf Ihre Flüssigkeitszufuhr bei Ausflügen. Bei heißem Wetter empfehle ich neben Mineralwasser vor allem, während der Aktivitäten hydrierende Elektrolytgetränke zu wählen. Der beste Snack ist eine Kombination aus frischem Obst und einem Sportriegel, die Nährstoffe und Energie liefern. Persönlich bevorzuge ich im Sommer Riegel ohne jegliche Glasur, wie den Voltage Energy Bar, da sie nicht schmelzen, länger halten und auch bei Hitze gut schmecken.
• Achten Sie auf abendlichen Alkohol; auch wenn er helfen kann, die Stimmung zu heben, stellt er eine erhebliche Menge an aufgenommener Energie dar, insbesondere wenn Sie dazu noch etwas essen; diese leeren Kalorien kommen Ihrer Figur nicht zugute und können am nächsten Tag Ihren Plan – aktiv und fit zu sein – erheblich stören.

Egal, ob Sie Ihre Freizeit in der Natur, in Stadtparks oder in Fitnesszonen oder am Pool verbringen, eine Portion hochwertiger und leicht verdaulicher Proteine wird von Ihren Muskeln sicherlich geschätzt. Sie können Ihr Protein problemlos mit Iso Whey Prozero ergänzen, das auch für verschiedene Diäten geeignet ist, da es zuckerfrei, laktosearm und glutenfrei ist.