5 Tipps, um Ihre Knochen und Gelenke zu schonen

Zu den Ursachen von Gelenk- und Skeletterkrankungen gehören Vererbung, Übergewicht, schlechte Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel. Die Ursachen für Muskel-Skelett-Erkrankungen lassen sich auch bis in die Kindheit zurückverfolgen, wenn sich aufgrund einer falschen Belastung des Bewegungsapparats Muskelungleichgewichte entwickeln, die zu Haltungsschäden führen.

Prävention mit Schwerpunkt auf dem Muskel-Skelett-System

• Achten Sie auf Ihr Optimalgewicht, denn Übergewicht belastet den Bewegungsapparat unnötig.
• Gönnen Sie sich regelmäßige Bewegung und Dehnung, aber achten Sie andererseits auf Überanstrengung.
• Heutzutage verbringen viele von uns viel Zeit vor dem Computer, deshalb sollten Sie darauf achten, dass Sie richtig sitzen. Ihr Stuhl sollte so hoch sein, dass Ihre Füße den Boden berühren, Ihre Hüften etwas höher als Ihre Knie sind und Sie nicht über Ihren Schreibtisch kauern.
• Vermeiden Sie Erkältungen Vor allem Rückenschmerzen können oft durch Erkältungen verursacht werden.
• Gönnen Sie sich entspannende Massagen nicht nur für die Muskulatur, sondern auch Massagen mit stützenden Gelen für die Gelenke.
• Eine empfohlene Eiweißzufuhr ist ebenfalls wichtig für die Vorbeugung, da sie zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt.
• Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Mikronährstoffen in Ihrer Ernährung**. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe können den optimalen Zustand Ihrer Knochen oder die Kollagenproduktion unterstützen.

Nützliche Vitamine und Mineralstoffe

Vitamin C

Vitamin C ist vor allem für seine antioxidative Wirkung und die Aufrechterhaltung einer guten Funktion des Immunsystems bekannt. Zu seinen weiteren Wirkungen gehört zum Beispiel die Optimierung der Kollagenproduktion, sei es für die normale Funktion von Blutgefäßen, Knochen, Knorpeln, Zahnfleisch, Haut oder Zähnen. Außerdem hilft es uns, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern und erhöht die Eisenaufnahme. Vitamin C kommt in natürlicher Form in Sauerkraut, Obst, Gemüse und Kartoffeln vor, die für uns eine wichtige Vitamin-C-Quelle darstellen, gerade weil die Tschechen diese Beilage sehr häufig in ihren Speiseplan aufnehmen.

Vitamin D

Seit unserer Kindheit hören wir immer wieder, dass wir genügend Kalzium und Vitamin D zu uns nehmen sollten, um ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung unserer Knochen zu gewährleisten. Dieses Vitamin ist auch untrennbar mit dem reibungslosen Funktionieren des Immunsystems verbunden. Weniger bekannt ist, dass es zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion beiträgt. Vitamin D kommt in der Natur in Fisch und Fischprodukten, Eigelb und in Lebensmitteln vor, die häufig mit Vitamin D angereichert sind, wie Milch, Sojamilch oder bestimmte Getreideprodukte. Auch unsere Haut ist dank der UVB-Strahlung der Sonne in der Lage, Vitamin D3 zu bilden.

Kalzium

Wie bereits erwähnt, wird Kalzium für die Gesundheit von Knochen und Zähnen benötigt. Es trägt auch dazu bei, den Knochenmineralverlust bei Frauen nach den Wechseljahren zu verringern, und trägt zu einer optimalen Muskelfunktion und einem normalen Energiestoffwechsel bei. Kalzium ist in der Natur in Milch und Milchprodukten, Mohn, einigen Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen enthalten.

Kupfer

Die Bedeutung von Kupfer für unseren Körper ist nicht so bekannt, da die meisten Menschen keinen Mangel daran haben. Es ist jedoch gut zu wissen, dass Kupfer zur Aufrechterhaltung eines normalen Bindegewebes, zum optimalen Transport von Eisen in unserem Körper und auch zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt. In der Ernährung ist es natürlich enthalten, zum Beispiel in Kutteln, Fleisch, Getreide, Fisch oder Schokolade.

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Die flüssige Form von hydrolysiertem Kollagen enthält 11 g Kollagenpeptide pro Portion. Darüber hinaus trägt es mit Vitamin C, das eine optimale Kollagenbildung unterstützt, zu einer normalen Funktion von Blutgefäßen, Knochen, Knorpel, Zahnfleisch, Haut und Zähnen bei. Zusammen mit den weiteren enthaltenen Vitaminen B6 und B12 hilft es außerdem, Müdigkeit und Erschöpfung zu bekämpfen. Einzigartig ist auch die Funktion von Kupfer, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Bindegewebes beiträgt, und die Funktion von Biotin zur Aufrechterhaltung normaler Haut und Schleimhäute. Alle diese Wirkstoffe sind in unserem [Collagen Liquid] mit Orangengeschmack enthalten (/product/collagen-liquid-718/500-ml-pomeranc).