Die häufigsten Situationen, in denen Sie einen Lauf ausfallen lassen müssen

♪ When "something is creeping on you"

Eine Erkältung ist in Ordnung, und oft wird sogar eine gerade beginnende Erkältung durch Laufen überwunden, und Sie fühlen sich besser. Wenn Sie jedoch Halsschmerzen oder Schmerzen in den Bronchien verspüren, ist es besser, Ruhe zu bewahren und Ihren Körper ruhen zu lassen. Brühen Sie sich einen heißen Tee auf, lesen Sie ein Buch, nehmen Sie Vitamine zu sich (z. B. Vitamin C mit Hagebutten und Multivitamin von Nutrend) und gehen Sie früh ins Bett. Ich bin sicher, dass es Ihnen am Morgen besser gehen wird und Sie bald wieder trainieren können.

Wenn Sie Antibiotika nehmen

Viele Läuferinnen und Läufer denken, wenn sie mit der Einnahme von Antibiotika beginnen und es ihnen besser geht, dass sie sofort wieder mit dem Laufen beginnen können. Aber ist es das wert? Ihr Körper ist auf jeden Fall noch nicht gesund, und es ist eine große Belastung für Ihr Herz, so dass Sie sich in Zukunft große gesundheitliche Probleme einhandeln können. Denken Sie daran, dass auch der Körper manchmal Ruhe braucht, und Sie werden nichts vermissen. Im Gegenteil, Ruhe kann den Körper stärken. Also nie mit Antibiotika!

Wenn Sie lange Schmerzen haben

Jeder Läufer leidet von Zeit zu Zeit unter Schmerzen, aber wenn Sie etwas schon lange plagt und der Schmerz nicht nachlässt oder sich verschlimmert, sollten Sie es nicht übertreiben, denn sonst können Sie sich eine Verletzung zuziehen, die Sie monatelang vom Laufen abhält. Gehen Sie lieber zu einem Spezialisten, um es untersuchen zu lassen. Wir haben gute Erfahrungen damit gemacht, einen Physiotherapeuten oder einen Arzt zu wählen, der auch läuft und Ihnen nicht gleich sagt, dass Sie mit dem Laufen aufhören sollen, sondern die richtige Lösung findet, damit Sie so schnell wie möglich wieder gesund werden und Ihren geliebten Sport wieder ausüben können.

Wenn Sie zu müde sind

Es zahlt sich aus, auf seinen Körper zu hören. Es ist wichtig, zwischen Faulheit und Überforderung zu unterscheiden. Der Körper weiß genau, was zu tun ist, und lässt es dich wissen. Qualitätspausen sind auch im Training sehr wichtig, ohne sie kommt man nicht voran. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diejenigen, die mehr trainieren und sich nicht ausruhen, schlechter abschneiden als diejenigen, die Erholung in ihr Training einbauen. Und vergessen Sie nicht, dass der Herbst die Zeit ist, in der Sie Ihrem Körper eine Pause gönnen und Kraft für die nächste Periode mit langsamen Kilometern aufbauen können.

Wenn Sie einen stressigen Tag hinter sich haben

Viele Menschen laufen auch, um ihren Kopf frei zu bekommen. Das ist auch gut so, und Laufen ist dafür hervorragend geeignet. Aber wenn man den ganzen Tag unter Stress gestanden hat, ist es keine gute Idee, abends ein hartes Tempotraining oder Intervalle zu absolvieren. Auch das ist eine zusätzliche Belastung für den Körper. Wenn Sie nicht darauf verzichten können und sich stattdessen lieber in der Sauna oder im Whirlpool entspannen, machen Sie einfach einen leichten, langsamen und nicht zu langen Lauf.

Text: Sonia, Running2.cz