7 häufigsten Neujahrsvorsätze

Wie stehen Sie zu Neujahrsvorsätzen? Ziehen Sie am Jahresende Bilanz und schreiben lange Listen? Oder haben Sie nach früheren Erfahrungen beschlossen, lieber keine mehr zu fassen? Entscheidend ist immer, realistische Ziele zu setzen. Werfen wir einen Blick auf die häufigsten Neujahrsvorsätze in unserer Bevölkerung und zeigen wir Ihnen, wie Sie diese angehen können.

Abnehmen

Nach den Feiertagen können wir unseren Augen kaum trauen, wenn wir auf die Waage steigen. Ein klassisches Szenario, das sich Jahr für Jahr wiederholt. Sie nehmen sich vor, weniger Süßes zu essen. Leider nehmen über 95 % der Menschen nach einer Diät das verlorene Gewicht wieder zu. Eine effektivere Lösung ist es, Kartoffelsalat und Weihnachtsgebäck gegen eine leichtere Ernährung und einen aktiven Lebensstil einzutauschen, anstatt auf drastische Diäten zu setzen. Natürlich gibt es zahlreiche Empfehlungen, und es ist immer sinnvoll, einen Ernährungsberater oder Spezialisten zu konsultieren. Falls es dennoch nicht klappt, empfehlen wir sehr beliebte Fatburner wie Fat Direct Shot, Fat Direct oder Thermobooster Compressed Caps, die dank ihrer Wirkstoffe den Fettstoffwechsel effektiv unterstützen.

Gesünder essen

Es gibt viele Gründe, die Ernährung umzustellen. Möchten Sie Ihr Immunsystem stärken, ein paar Kilos verlieren oder sich einfach besser fühlen? Mit hochwertigen Lebensmitteln, einer ausgewogenen Nährstoffzufuhr und gesunden Gewohnheiten ist das möglich. Wie bereits erwähnt, ist professionelle Beratung sehr empfehlenswert, da man sich in der heutigen Informationsflut leicht verirren oder von unqualifizierten Influencern in die Irre führen lassen kann. In meiner Praxis begegnet mir am häufigsten unregelmäßiges Essen oder ungeeignete Zwischenmahlzeiten. Ich greife gerne zu proteinreichen Snacks wie Protein Pudding oder zu einem schnellen und nahrhaften Protein Porridge. Vor sportlichen Aktivitäten, bei denen ich zusätzliche Energie benötige, wähle ich den bewährten Voltage Energy Bar.

Mehr Sport treiben

Nach mehr als einer Woche Entspannung vor dem Fernseher sind viele von uns motiviert und voller Energie, wieder mehr Sport zu treiben. Dieses Ziel lässt sich leichter erreichen, wenn man sich mit jemandem zusammenschließt – das steigert die Motivation und ermöglicht es, Erfolge zu teilen. Ebenso wichtig ist es, eine Sportart zu wählen, die Ihnen Spaß macht und nicht als Pflicht empfunden wird. Für den richtigen Start greifen unsere Kunden gerne zu N1 Shot. Natürlich dürfen wir auch die Zufuhr von Aminosäuren nicht vergessen, die beispielsweise durch den hochwertigen Proteinshake 100% Whey Protein.

Ausreichend trinken

Ich freue mich sehr, dass eine bessere Flüssigkeitszufuhr bereits den vierten Platz erreicht hat. Wir alle wissen, wie wichtig ausreichendes Trinken ist, doch nur wenige halten sich konsequent daran. Eine einfache Formel zur Berechnung des ungefähren Flüssigkeitsbedarfs liegt bei 35–40 ml pro Kilogramm des optimalen Körpergewichts. Hinzu kommen sportliche Aktivitäten, Jahreszeit und Klima. Während des Sports empfehle ich, Flüssigkeit zusammen mit Elektrolyten durch Sportgetränke wie Isodrinx aufzunehmen.

Weniger Stress

Stress lässt sich reduzieren, indem Sie nicht zu hohe Anforderungen an sich selbst stellen, ausreichend Ruhe gönnen und vor allem positiv denken – alles ist eine Frage der Perspektive. Wenn Sie zusätzlich genügend Bewegung und nährstoffreiche Lebensmittel in Ihren Alltag integrieren, sind Sie auf dem richtigen Weg. Magnesium kann dabei helfen, da es psychologische Funktionen unterstützt und Müdigkeit sowie Erschöpfung reduziert, besonders in Kombination mit Vitamin B6, das zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. Geeignete Produkte sind beispielsweise Magneslife Instant Drink Powder oder Magnechill.

Mehr Zeit für sich selbst und ausreichend Schlaf

In der heutigen hektischen Zeit ist es sehr schwierig, Zeit für sich selbst zu finden. Es gibt immer etwas Wichtigeres oder Dringenderes, und Sorgen rauben den Schlaf. Haben Sie jedoch schon einmal darüber nachgedacht, dass Sie unausgeschlafen, erschöpft oder krank Ihre Arbeit gar nicht gut erledigen können? Deshalb sollten Sie sich in erster Linie Zeit für sich selbst nehmen, regelmäßig entspannen und auf eine gute Schlafhygiene achten. Unseren Entspannungstipp finden Sie auf nutrendworld.cz.

Keine Vorsätze mehr fassen

Auch das kann ein Weg sein, mit Vorsätzen umzugehen – einfach keine zu machen. Eine deutlich effektivere Sichtweise ist jedoch, dass man nicht auf den Jahresanfang warten muss. Veränderungen können jederzeit im Laufe des Jahres begonnen werden, sobald man das Bedürfnis danach verspürt. 😊