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Ernährungstherapeutin, Leitung von Programmen zur Änderung der Lebensweise
Der Sommer ist in vollem Gange. Deshalb haben wir 6 Tipps für leichte und schnelle Sommersnacks mit einer ungefähren Berechnung der Nährstoffe vorbereitet. Das warme Wetter lässt uns weniger hungrig werden. Deshalb müssen wir bedenken, dass der Körper zwar keine Vorkehrungen für eine effizientere Wärmeregulation treffen muss, wie es in den Wintermonaten der Fall ist, aber dennoch genügend Nährstoffe zu sich nehmen muss, vor allem wenn wir Sport treiben.
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Das Geheimnis des Erfolgs von Läufern sowie aller anderen Sportler liegt nicht nur im Training, sondern auch in einer durchdachten Ernährung, Hydration und Regeneration. Entdecken Sie 10 Schlüsselprinzipien, die Ihnen helfen, das Beste aus jedem Schritt herauszuholen!
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Welche Produkte können in die Ernährung von Kindern aufgenommen werden, entweder als Zwischenmahlzeit oder als Ergänzung für heranwachsende Sportler, die einen erhöhten Nährstoffbedarf haben? Werfen Sie einen Blick auf unsere altersspezifische Übersicht.
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Wie stehen Sie zu Neujahrsvorsätzen? Ziehen Sie am Jahresende Bilanz und schreiben lange Listen? Oder haben Sie nach früheren Erfahrungen beschlossen, lieber keine mehr zu fassen? Entscheidend ist immer, realistische Ziele zu setzen. Werfen wir einen Blick auf die häufigsten Neujahrsvorsätze in unserer Bevölkerung und zeigen wir Ihnen, wie Sie diese angehen können.
7 min
Wir haben 4 Möglichkeiten und Tipps, die für Sie und Ihre Kinder geeignet sind. Ob Sie wandern oder ins Fitnessstudio gehen, ein schneller, leckerer und nahrhafter Snack ist immer praktisch.
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Haben Sie schon einmal festgestellt, dass Ihr Kind morgens nicht essen möchte, unberührte Snacks mit der Ausrede nach Hause bringt, dass keine Zeit war, oder sich über einen gesunden Snack beschwert und lieber in der ungesunden Cafeteria essen möchte? Die ersten Essgewohnheiten erwerben Kinder in der Familie. Daher ist es wichtig, dass die Familie ein gutes Beispiel gibt.
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Der heutige Markt bietet bereits eine breite Palette an funktionellen Lebensmitteln und Tipps für die Zwischenmahlzeit. Dazu gehören zweifellos die beliebten Proteinriegel. Aber wie wählt man den richtigen aus und worauf muss man achten? Hier sind ein paar Tipps, egal ob Sie einen proteinreichen Riegel suchen oder eher auf reduzierten Zucker achten.
8 min
Die meisten von Ihnen gehen inzwischen nicht mehr mit leerem Magen zur Arbeit, weil Sie wissen, dass ein Frühstück hilft, den Tag zu starten. Nach einem Smoothie oder Croissant kann es jedoch passieren, dass sich der Hunger schon lange vor dem Mittagessen wieder meldet. Was sollte ein Frühstück enthalten, damit es wirklich satt macht und Ihnen alle nötigen Nährstoffe liefert?
3 min
Die Liebe zum Naschen von Nüssen gibt es schon seit der Antike. Heute sind Nüsse auf der ganzen Welt eine wichtige Zutat in alltäglichen Gerichten. Neben ihrem außergewöhnlichen Geschmack schätzen wir auch ihren hohen Gehalt an pflanzlichen Fetten, Ballaststoffen, Proteinen und Mineralstoffen. Aus diesen Gründen wurden verschiedene Lebensmittel aus Nüssen hergestellt, wie zum Beispiel Nussbutter, die täglich an Beliebtheit gewinnen, sowohl im Fitnessbereich als auch in der allgemeinen Bevölkerung.
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Vielleicht benutzt jeder von uns jeden Tag einen bewährten
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Einige Eiweißquellen in unserer Ernährung enthalten bedeutende Mengen an essenziellen Aminosäuren, andere nicht. Im Allgemeinen nehmen wir tierische Eiweißquellen als biologisch bedeutsamer für den Menschen wahr, weil sie unseren Körper mit einer größeren Menge an essenziellen Aminosäuren versorgen.
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Wie wählt man ein geeignetes Protein aus und wann sollte man es verwenden? Diese und andere häufig gestellte Fragen zu Eiweißprodukten finden Sie im folgenden Artikel.
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Sind Sie unsicher, wie Sie effektiv unerwünschte Pfunde verlieren können? Lassen Sie uns den richtigen Brenner für Sie auswählen und Ihr Abnehmprogramm mit Aktivität unterstützen.
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Magnesium und Zink gehören zu den grundlegenden Bausteinen für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers. Sie sind nicht nur für Sportler wichtig, sondern für jeden, der auf seine Vitalität, Immunität und geistiges Wohlbefinden achten möchte. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Magnesium und Zink so wichtig sind, wo Sie sie in einer normalen Ernährung finden, welche Formen von Nahrungsergänzungsmitteln Sie wählen sollten und wie hoch die empfohlene Tagesdosis je nach Alter ist.
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Der Winter neigt sich langsam dem Ende zu und die meisten von uns können den Frühling kaum erwarten, da er neue Energie und freundlicheres Wetter für Aktivitäten im Freien mit sich bringt. Wenn Sie sich nach einem harten Winter noch nicht fit genug fühlen, um sofort mit dem Laufen oder Sport zu beginnen, ist Walken eine sanftere und gesündere Alternative zu sportlichen Aktivitäten.
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