Was sind Stimulanzien, wie wirken sie und wo kann man sie finden?

Fast jeder von uns nutzt täglich seinen bewährten „Energie-Kick“. Wir alle müssen unsere Leistungsfähigkeit manchmal steigern – ob bei der Arbeit, beim Sport, vor einer langen Autofahrt oder beim Lernen.

Was sind Stimulanzien

Unter der allgemein als Stimulanzien bezeichneten Stoffgruppe versteht man psychoaktive Substanzen, die dazu dienen, Körper und Geist zu stimulieren. Sie lassen sich nach ihrer Herkunft in pflanzliche, tierische und chemische Stoffe unterteilen. Vielleicht verwendet jeder von uns täglich einen altbewährten "Kicker". Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit einen Schub, sei es bei der Arbeit, beim Sport, wenn wir eine lange Autofahrt vor uns haben oder beim Lernen. Jedem von uns hilft etwas anderes, und zum Glück gibt es eine Vielzahl von Stimulanzien und Techniken.

Wie Stimulanzien wirken

Die als Stimulanzien bezeichneten Substanzen haben eine stimulierende Wirkung auf unser zentrales Nervensystem, fördern die optimale Arbeitsfähigkeit des Körpers und ermöglichen die maximale Nutzung der Energiereserven des Körpers. Viele Menschen beschreiben nach der Einnahme von Stimulanzien Gefühle von Erregung, Euphorie, Wachsamkeit, Konzentration und einen Energieschub. Man fühlt sich dann vitaler, und das Einsetzen der Müdigkeit wird dadurch deutlich verzögert. Stimulanzien enthalten in der Regel Wirkstoffe zur Unterstützung des Stoffwechsels und können, wenn sie im Rahmen eines kontrollierten Gewichtsreduktionsprogramms eingesetzt werden, zu einer effizienteren Fettverbrennung im Körper führen.

Aufgrund ihrer stimulierenden Wirkung sind Stimulanzien bei Spitzensportlern sehr beliebt, nicht nur bei Wettkämpfen und im Training, sondern auch im täglichen Leben. Diese Substanzen sollten vor allem in der Zeit vor und während der sportlichen Betätigung eingesetzt werden. Das Muskelgewebe wird gut durchblutet und Sie werden "aufgepumpt". Vergessen Sie jedoch nicht, dass einige Stimulanzien in der Regel die Herzfrequenz und kurzfristig auch den Blutdruck erhöhen.

Spitzensportler müssen sich vor Stimulanzien hüten, die auf der Liste der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) stehen. Auch einige natürliche Stimulanzien (z. B. Ephedrin, Atropin, Kokain) sind dort zu finden. Hüten Sie sich vor der langfristigen Einnahme von Stimulanzien; bei ständigem oder übermäßigem Gebrauch können einige Stimulanzien auch psychisch oder physisch abhängig machen.

Andere bewährte Mittel, um sich frisch zu fühlen

Im Alltag können neben den legalen Stimulanzien auch andere Mittel helfen: ausreichend Schlaf, eine erfrischende kalte Dusche, intrinsische Motivation durch Entspannungsübungen und nicht zuletzt eine ausgewogene Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und bestimmten B-Vitaminen, um Müdigkeits- und Erschöpfungsgefühle zu verringern.

Kräftigende Substanzen können auch in Lebensmitteln enthalten sein.

Stimulanzien finden sich häufig in Lebensmitteln wie grünem Tee, Kaffee, dunkler Schokolade, Mate, Cola-Getränken und mehr.

Heutzutage geht der Trend zu einem gesunden Lebensstil und einer Rückbesinnung auf Substanzen natürlichen Ursprungs. Belebende Substanzen finden sich an Stellen, an denen wir sie nicht vermuten würden, sogar in Kräutern und Gewürzen. Beispiele dafür sind Guarana, Ginkgo biloba, Ginseng oder Chili, dessen Wirkstoff Capsaicin alle Sinne weckt.

Weitere nützliche Stoffe, die bei sportlicher Betätigung besonders gefragt sind, sind zum Beispiel L-Arginin, Taurin (ein Derivat der Aminosäure Cystein), Tyrosin, L-Carnitin, die natürlich in Fleisch, Fisch, Milchprodukten oder auch teilweise in Soja vorkommen.

Unsere abschließenden Tipps

• N1 Pro – Professionelles Pre-Workout mit maximaler Wirkstoffkonzentration.
• N1 Shot – Ein handlicher Single-Shot mit effektiven Inhaltsstoffen für eine lang anhaltende Stimulation.
• Gutar Energy Shot – Energieschuss für Ausdaueraktivitäten mit Pflanzenextrakten.
• Pump – Eine wirksame Mischung zum Aufpumpen der Muskeln und zur Leistungssteigerung, ohne Koffein.
• Pump Shot – Ein koffeinfreier Kicker in einer praktischen Single-Shot-Form.
• Fat Direct Shot – Eine praktische Form von Pre-Workout und Burner in einem.
• Drive Shot – Shot mit 14 wirksamen Inhaltsstoffen für einen schnellen Energieschub. Ideal für Momente, in denen Sie alles geben möchten.

Quellen

BŘENKOVÁ Barbora. Natürliche Stimulanzien in der Sporternährung. Masaryk University. BRNO, 2019 FOŘT, Petr. Ernährung (hauptsächlich) für Bodybuilding und Fitness. 2. Auflage. Pardubice: Ivan Rudzinskyj, 2006, ISBN 80-864-6221-8.
Gesunde Gesundheit. Kräuter (online 7.12.2020) Verfügbar unter: https://zdravezdravi.cz/bylinky