Koffeinfreie Stimulanzien

Ein guter koffeinfreier Stimulans kann die beste Lösung für alle Sportler sein, die am späten Nachmittag oder sogar am Abend trainieren und dabei die Vorteile nutzen möchten, die Pre-Workout-Ergänzungen bieten.

Schlechter Schlaf

Hast du schon einmal vor einem Abendtraining einen Pre-Workout-Stimulans ausprobiert, der dir zwar bei einem qualitativ hochwertigen Training geholfen hat, aber dann hast du zwei Stunden im Bett gewälzt, bevor du einschlafen konntest? Oder bist du zwar eingeschlafen, hast aber am Morgen müde aufgewacht, als hättest du die ganze Nacht nicht geschlafen? Das könnte daran gelegen haben, dass du eine hohe Menge Koffein im Blut hattest, was deinem Körper den tiefen Schlaf verweigert hat und somit deine Regeneration für den nächsten Tag erheblich verschlechtert hat.

Es gibt jedoch eine großartige Lösung; du musst nur wissen, wie du das richtige Produkt auswählst. Lass uns also einen Blick auf eine Reihe von Stimulanzien werfen, die dir helfen können, dich auf ein qualitativ hochwertiges Training vorzubereiten, ohne deinen Schlaf in den späteren Stunden negativ zu beeinflussen, was ein entscheidender Faktor für die Regeneration deines Körpers ist.

Welche Substanzen können die Leistung verbessern?

Withania somnifera

Bekannt als Ashwagandha, ist diese Pflanze aus der Ayurveda bekannt für ihre adaptogenen Eigenschaften. Sie wird auch häufig als "indischer Ginseng" bezeichnet. In der ayurvedischen Medizin wird sie zur Unterstützung von Energie, Vitalität, körperlicher Ausdauer und geistigem Wohlbefinden eingesetzt.

Bacopa monieri

Ein kleines kriechendes Kraut, das in der traditionellen indischen oder ayurvedischen Medizin beliebt ist. In der Ayurveda wird es auch häufig als Brahmi bezeichnet, was kosmisches Wissen bedeutet. In der Volksmedizin wird es wegen seiner Beiträge zum geistigen Wohlbefinden, zu richtigen kognitiven Funktionen und zur Unterstützung der Konzentration gesucht.

Beta-Alanin

Es wird in kleinen Mengen aus Lebensmitteln wie Huhn, Schweinefleisch, Rindfleisch und Fisch gewonnen. Seine Supplementierung unterstützt die Synthese von Carnosin im Körper, was die Stabilität des pH-Wertes in den Muskeln beeinflusst.

Die natürliche Reaktion des Körpers auf höhere Dosen von Beta-Alanin ist Paresthesie oder Kribbeln, was auch zu einem psychologischen Schub für das Training führen kann.

Cholin

Im Rahmen des Trainings kann es nützlich sein aufgrund seiner positiven Wirkungen auf die Unterstützung des Fettgewebestoffwechsels. Eine weniger bekannte Wirkung von Cholin ist, dass es zur Aufrechterhaltung der normalen Leberfunktion beiträgt.

Bioperin

Dies ist ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer, der verwendet wird, um die Absorption anderer wichtiger Nährstoffe im Körper zu verbessern. Es kann somit die Wirksamkeit anderer Inhaltsstoffe in Pre-Workout-Stimulanzien unterstützen.

Zu den weiteren beliebten Substanzen, die vor dem Training gesucht werden, gehören zweifellos Aminosäuren wie L-Citrullin oder L-Tyrosin.

Darüber hinaus gibt es eine bedeutende Gruppe von B-Komplex-Vitaminen, die für unser Nervensystem, den Energiestoffwechsel und die Produktion roter Blutkörperchen wichtig sind.

Vitamin B1 (Thiamin)

Unterstützt den Stoffwechsel, die optimale Funktion des Nervensystems und trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Herzens bei.

Vitamin B3 (Niacin)

Reduziert das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung und unterstützt die Funktion des Nervensystems.

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Bei Sportlern ist es besonders beliebt, da es die geistige Leistungsfähigkeit unterstützt, zur normalen Synthese und zum Metabolismus von Steroidhormonen beiträgt und das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung verringert.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Unterstützt die optimale Funktion des Nervensystems und die ordnungsgemäße Bildung roter Blutkörperchen. Seine Wirkung zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung wird dir auch beim Training zugutekommen.