WASSER versus IONISCHES GETRÄNK oder es reicht nicht aus, beim Sport Wasser zu trinken

Richtiges Trinken während des Trainings oder des Wettkampfs ist eine der wichtigsten Aktivitäten, auf die Sie sich konzentrieren sollten. Wasser ist die Grundlage für die Hydratation des Körpers, aber bei körperlicher Aktivität müssen wir auch die verlorenen Ionen im richtigen Verhältnis zuführen, und reines Wasser allein wird uns dabei nicht helfen.

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Trinken beim Sport

Wir alle wissen, dass Trinken für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist. Vor allem Sportler sollten darauf achten, dass sie mehrere Tage vor der eigentlichen Leistung richtig hydriert sind. Am Tag des Wettkampfs wird empfohlen, 500-600 ml Wasser oder Sportgetränk und weitere 200 ml einige Minuten vor der Leistung zu trinken, und während der Leistung ist es ratsam, mindestens alle 20 Minuten Flüssigkeit nachzufüllen. Eine interessante Tatsache ist, dass Dehydrierung die Leistung verringert.

Schon ein Flüssigkeitsverlust von 1 % beeinträchtigt die körperliche Leistungsfähigkeit. Ein Defizit von 5 % verringert die Leistung um bis zu 30 %! Dehydrierung verringert auch die Fähigkeit des Körpers, Wärme abzugeben. Wie kann man das tun?

Erweiterte Methode - Wasser

In jeder Diät ist Wasser ein wichtiger und wesentlicher Bestandteil. Aber auch während des Tages ist es empfehlenswert, Flüssigkeitsformen auszutauschen, um Mineralien oder Wirkstoffe durch Tees zu ergänzen. Wenn wir über Flüssigkeitszufuhr im Zusammenhang mit geringer körperlicher Aktivität sprechen, dann kann Wasser eine gute Wahl sein. Bei einer körperlichen Aktivität von mehr als 60 Minuten müssen wir jedoch auch verlorene Ionen im richtigen Verhältnis zuführen, und reines Wasser allein wird uns dabei nicht helfen.

Bei einem Mineralstoffmangel kann es zu Muskelkrämpfen kommen. Einfaches Wasser wird im Vergleich zu einigen Sportgetränken auch langsamer aufgenommen und hydratisiert unseren Körper daher langsamer.

Unsere empfohlene Methode - Isodrinx

Durch die Flüssigkeitszufuhr soll auch der durch das Schwitzen verursachte Ionenverlust wieder ausgeglichen werden. Man kann sagen, dass mit zunehmender Intensität und Dauer der körperlichen Betätigung die Verwendung von Sportgetränken immer sinnvoller wird. Isodrinx ist die ideale Flüssigkeitszufuhr mit einem hohen Gehalt an schnell absorbierbaren Kohlenhydraten, Vitaminen und Natrium. Sie können es sowohl zur isotonischen als auch zur hypotonischen Verdünnung verwenden. Eine Dosis von 35 g = 500 ml isotonisches Getränk und eine Dosis von 35 g = 750 ml hypotonisches Getränk.

Es enthält die notwendigen Elektrolyte, eine Mischung aus zehn Vitaminen und einen erhöhten Kohlenhydratgehalt zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion, zur Wiederherstellung des Glykogens. Darüber hinaus erhöhen die Kohlenhydrat- und Elektrolytlösungen die Wasseraufnahme bei körperlicher Anstrengung.